매일매일 꾸준하게

*목차* 1. 걷기운동의 효과란? 2. 걷기운동의 여러가지 효과 1) 지방을 태워주는 다이어트 효과 2) 내장지방의 감소효과 3) 고혈압개선 효과 4) 중성지방개선효과 5)혈당치의 개선효과 6) 스트레스 해소 효과 3. 정리 1.걷기 운동의 효과란? 걷기운동을 시작하고 싶은 사람들중에서는 "정말 걷는 것 만으로 운동이 될까?" 라며 의문을 가지는 경우가 많습니다. 실제로 걷기운동에는 잘 알려져 있지 않은 의외의효과를포함하여 여러가지 효과가 있습니다. 특별한 도구도 필요하지 않고, 남녀노고 누구나 가볍게 시작할 수 있는 운동이기 때문에 요즘들어 더욱 걷기 운동을 하는 분들이 늘고 있는데요. 오늘은 다이어트 혹은 미용목적은 물론 온몸 구석구석을 건강하게 만들어주는 걷기 운동의 효과에 대해서 알아봅시다. 2...

오늘은 무릎통증과 허리통증예방에 효과적이고 전신건강에 도움을 주는 걷기 운동과 올바르게 걷는 법에 대해서 알아보겠습니다. *목차* 1. 걷기 운동이란 2. 올바르게 걷는 법 1) 걷기 운동의 올바른 자세 2) 걷는 속도 3) 걷기 운동을 할 때의 호흡법 3. 걷기 운동에 알맞은 신발 고르는 법 4. 효과적인 걷기 운동법- 인터벌 걷기 운동 1. 걷기 운동이란? 요즘 맨발 걷기 운동이 큰 화제를 일으키고 있습니다. 세대와 시대를 뛰어넘어 걷기 운동은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 전신운동으로 사랑받아왔습니다. 특히 전신을 움직이는 운동으로 지방을 연소하기 때문에 비만이나 생활습관에서 오는 질병, 특히 고혈압, 당뇨와 같은 성인병을 예방하는데 큰 효과가 있습니다. 걷기 운동으로 큰 효과를 얻기 위해서는 올바..